¿Cuánto porcentaje de grasa corporal tienes?
Conocer tu porcentaje de grasa corporal es súper importante para entender mejor tu estado físico. Ya sea que estés buscando bajar de peso, tonificarte o simplemente mejorar tu salud, esta calculadora es justo lo que necesitas.
Te invitamos a leer nuestro artículo sobre el Porcentaje de Grasa Corporal, donde aprenderás cómo medirlo y descubrirás en pocos pasos cómo está compuesto tu cuerpo. ¡No te lo pierdas!
Instrucciones para usar la calculadora
Calcular tu porcentaje de grasa corporal es muy fácil. Solo necesitas tener a mano algunos datos básicos y en menos de un minuto tendrás el resultado:
- Edad y género: Estos factores son importantes porque influyen en la distribución de grasa corporal.
- Peso: Introduce tu peso en kilogramos.
- Altura: Introduce tu altura en centímetros.
- Medidas corporales: Agrega las medidas de tu cintura, cuello, y para las mujeres, también la cadera.
Calculadora de % Grasa Corporal
¿Por qué es importante conocer tu porcentaje de grasa corporal?
Saber tu porcentaje de grasa corporal te ayuda a entender más a fondo tu salud y tu composición física. No se trata solo de peso; un número en la báscula no te da toda la información. Aquí tienes algunas razones de por qué deberías conocer este dato:
- Salud general: Un porcentaje de grasa muy alto o muy bajo puede afectar tu bienestar. Mantenerlo en un rango saludable mejora la energía, el estado de ánimo y reduce riesgos de enfermedades.
- Rendimiento deportivo: Si haces deporte, controlar tu grasa corporal es clave para rendir mejor y evitar lesiones.
- Mejor control de objetivos: Si estás en un plan de alimentación o fitness, este dato te ayuda a ajustar mejor tu progreso. ¡Te mantendrá motivado/a!
¿Te interesa conocer más sobre tu composición corporal? Visita nuestro artículo sobre el % de Grasa Corporal para entender mejor la salud de tu cuerpo. ¡Te lo explicamos paso a paso!
Rangos saludables de grasa corporal
Aquí te dejamos una tabla con los porcentajes de grasa corporal recomendados según el género y la condición física:
| Rango de Edad | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 18 a 39 años | 8-19% | 21-32% |
| 40 a 59 años | 11-21% | 23-33% |
| 60+ años | 13-24% | 24-36% |
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